چگونه می توانم بفهمم در چرخه من چه اتفاقی می افتد؟ چه زمانی تخمک گذاری دارم؟

خونریزی و علائم می تواند به شما در درک چرخه خود کمک کند. زمان شروع و پایان دوره قاعدگی خود را یادداشت کنید، جریان چگونه بوده است، و هر گونه درد یا علائم دیگر (نفخ، درد سینه و غیره)، تغییرات خلق و خو یا رفتاری که تجربه کرده اید را شرح دهید. در طی چندین چرخه، می‌توانید الگوهایی را در چرخه خود ببینید، یا بی‌نظمی‌هایی را که در حال وقوع هستند شناسایی کنید. از تقویم خود استفاده کنید یا " روزنامه قاعدگی " را امتحان کنید . همچنین برنامه های متعددی وجود دارد که به شما کمک می کند قاعدگی خود را ردیابی کنید. اگر عادت ماهانه شما هر 21 تا 35 روز یکبار به طور منظم شروع می شود، احتمال اینکه تخمک گذاری دارید بسیار عالی است.

فراتر از ردیابی ساده تقویم، چند راه برای تعیین زمان چرخه قاعدگی شخصی شما وجود دارد. به طور جداگانه یا با هم استفاده می شود، اینها می توانند برای تعیین زمان و اینکه آیا تخمک گذاری دارید یا خیر استفاده شوند. سه روشی که می توانید امتحان کنید عبارتند از: آزمایش مخاط دهانه رحم ، پایش دمای پایه بدن و کیت های پیش بینی تخمک گذاری .