من از وقتیکه درگیر پلی‌کیستیک شدم همیشه سعی می‌کردم که از

من از وقتیکه درگیر پلی‌کیستیک شدم همیشه سعی می‌کردم که از ۱۰ روز قبل از پریود با انجام یک سری از کارها کمک کنم که پریودم عقب/جلو نشه و توی همون تایمش بیاد
چون متاسفانه من جزو اون دسته از افرادی هستم که حتی اگر ۳-۴ روز هم پریودم عقب بیفته ریزش موی شدیدی می‌گیرم، حتی الان هم که پلی‌کیستیک نیستم باز هم تا جایی که بتونم این روتین قاعدگی رو انجام میدم
.
روتینی که خیلی ساده اس ولی در عین حال کمک زیادی می‌کنه حتی برای کاهش درد هم موثره
.
.
🌸 مهمترین کاری که انجام میدم اینه که از ۱۰ روز قبل از پریود هر شب دمنوش بابونه مصرف می‌کنم، بابونه‌ شیرازی بهترین نوع بابونه‌اس که بیشترین خواص رو داره، ممنوعیت مصرف خاصی نداره
.
🌸 صبح ها یک قاشق مرباخوری ترکیب سیاه دونه و عسل که همون «دوسین» میشه مصرف می‌کنم
می‌تونید بقیه ساعات روز هم ازش استفاده کنید ولی مصرف صبحگاهیش روی هورمون‌ها تاثیر بیشتر و بهتری داره
.
🌸 یک روز در میون، یک فنجون عرق فراسیون هم مصرف می‌کنم ولی دو سه روز باقیمونده قبل از موعد پریود، هر روز مصرف میکنم
.
🌸 تحرکم رو از یک هفته قبل از پریود بیشتر می‌کنم
پیاده‌روی آروم برای این مورد کافیه و نیاز نیست حتماً یه ورزش سنگین یا باشگاه باشه
.
🌸اگر قند و لبنیات مصرف میکنید از ده روز قبل کمترش کنید خیلی خیلی کمک کننده اس
.
🌸 اگه می‌خواید پریودتون کم دردتر و با کیفیت تر باشه از قبل شروع به مصرف بیشتر سبزیجات کنید و مصرف گوشت و مرغ رو حتماً کمتر کنید خصوصاً اگر گوشت گاوه
.
🌸 کافئین کمتر یعنی پریود بهتر
ولی شاید برای خیلی‌ها سخت باشه از ۱۰ روز قبل قطعش کنن ولی حداقل از دو سه روز قبل دیگه مصرف نکنید یا کاهش بدید
.
تمام کاری که انجام میدم فقط همین‌هاست
ولی نتیجه‌ای که ازش میگرفتم عالی بود
با شروع خونریزی و آغاز پریود همه کارها رو می‌تونید ادامه بدید جز مصرف دوسین و فراسیون، چون مصرف هر دو در دوران پریود ممکنه باعث تشدید خونریزی بشه
.
.