غم و اندوه یک واکنش طبیعی به تروما

❤️‍🩹غم و اندوه یک واکنش طبیعی به تروما
(زخم‌ های روانی) است
ما برای کنار اومدن با شرایط پس از تروما نیاز به آگاهی و پذیرش احساسات منفی داریم و گذوندن این دوران
مستلزم 3 گام هست :

🪞حرکت کنید
قفل نشید، تروما تعادل طبیعی بدنو مختل میکنه شمارو در حالت گوش به زنگ قرار میده، بجای تمرکز بر افکار نگران کننده به بدنتون و احساساتی که تجربه میکنید توجه کنید، درموردش با روان درمانگر و افراد قابل اعتماد و باتجربه صحبت کنید، احساساتونو بنویسد و فعالیت جسمانی مثل ورزش داشته باشید تا انجماد بدن ناشی از تروما کاهش پیدا کنه!


🪄خودتون رو منزوی نکنید
تنهایی حال شمارو بهتر که هیچ، بدتر هم میکنه، ارتباط اجتماعی حالتونو بهتر میکنه، به صورت داوطلبانه وارد یک فعالیت بشید، دوستان جدید پیدا کنید ، برید باشگاه ...


🪞سیستم عصبی خود رو تنظیم کنید
منظور تنظیم هیجاناته، یعنی یاد بگیرید چطوری احساساتی مثل غم و خشم رو کنترل کنید و خودتون رو اروم نگه دارید. از تمرین ذهن آگاهی و تنفس آگاهانه کمک بگیرید.















#توسعه_فردی
#رشد_فکری
#رشد_شخصی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#انگیزشی_انرژی‌مثبت
#انگیزه_زندگی
#انگیزه🖤
#ویسگون
#اکسپلور
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن
#جذب_فالور