وقتی حتی گوگل هم بهتر درکت میکنه و باعث میشه یک ذره از فکر خ*د کشی دور بشی:)
قول بده در این لحظه اقدامی نکنی. کمی به خودت زمان بده، ۲۴ ساعت یا یک هفته. فکر و عمل دو امر متفاوتند؛ بین افکار خودکشی و انجام آن فاصله بگذار. به تو قول می دهم می توانی راه بهتری پیدا کنی و اگر پیدا نکردی از فردی دلسوز کمک بگیری.
بهتر است از مواد مخدر و الکل دوری کنی؛ این موارد در چنین شرایطی به تو آسیب بیشتری وارد می کنند پس مطمئن باش بعد از ترک اعتیاد افکارت متفاوت می شود.
خانه ات را امن کن و وسایل آسیب زننده را خارج کن.
اگر می توانی به جای دیگری برو تا آن جا احساس امنیت کنی. اگر در شرایط فعلی جایی نیست که بتوانی بروی، از مکانی که هستی خارج شو، قدم بزن، به یک فضای سبز یا کافه برو و بهتر که شدی یک کتاب را شروع کن.
اگر فرد قابل اعتماد و دلسوزی را می شناسی، از او بخواه که در این لحظات سخت کنار تو باشد.
احساسات خودکشی ات را پنهان نکن. آن ها را به افراد مورد اعتماد یا درمانگران بگو. کسانی هستند که به تو کمک کنند. کسانی هستند که دوستت دارند فقط کافیست با دقت تر ببینی.
هرگز فکر نکن چون به این مسئله فکر می کنی ضعیف یا مجرم هستی. تو فقط خسته ای و نیاز به حمایت و مراقبت داری. احساسی که تو داری حتما به علت بار سنگینیست که به دوش کشیده ای؛ هر چه که هست خیلی خسته ای پس به خودت استراحت بده، خوابیدن کمک می کند. برای استراحت زمانی تعیین نکن؛ یک هفته، یک ماه یا حتی بیشتر.
نوشیدنی و غذای خوب بخور. اغلب تغذیه ی باکیفیت، کافی و به موقع کمک کننده است.
مصرف کافئین را کم و به جای آن دمنوش و نوشیدنی های دارای ویتامین سی را جایگزین کن.
در اسرع وقت آزمایشات کامل خون انجام بده. خیلی وقت ها عامل افسردگی می تواند به دلیل کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین دی، سی، آهن و… باشد.
یادت باشه خودکشی ممکنه برات دردسرهای بیشتری درست کنه. طبق آمار بیشترین اقدام به خودکشی منجر به مرگ نمی شوند و مواردی مثل نقص عضو یا فلج بودن هم ایجاد می کنند؛ بنابراین در خیلی از مواقع زندگی پس از بازگشت از خودکشی، برای بازمانده بسیار سخت تر از قبل خواهد بود. کلاه خود را قاضی کنید: زندگی فقط با دردهای روانی قابل پیگیری یا زندگی با درد روانی همراه با نقص عضو؟
:)
بهتر است از مواد مخدر و الکل دوری کنی؛ این موارد در چنین شرایطی به تو آسیب بیشتری وارد می کنند پس مطمئن باش بعد از ترک اعتیاد افکارت متفاوت می شود.
خانه ات را امن کن و وسایل آسیب زننده را خارج کن.
اگر می توانی به جای دیگری برو تا آن جا احساس امنیت کنی. اگر در شرایط فعلی جایی نیست که بتوانی بروی، از مکانی که هستی خارج شو، قدم بزن، به یک فضای سبز یا کافه برو و بهتر که شدی یک کتاب را شروع کن.
اگر فرد قابل اعتماد و دلسوزی را می شناسی، از او بخواه که در این لحظات سخت کنار تو باشد.
احساسات خودکشی ات را پنهان نکن. آن ها را به افراد مورد اعتماد یا درمانگران بگو. کسانی هستند که به تو کمک کنند. کسانی هستند که دوستت دارند فقط کافیست با دقت تر ببینی.
هرگز فکر نکن چون به این مسئله فکر می کنی ضعیف یا مجرم هستی. تو فقط خسته ای و نیاز به حمایت و مراقبت داری. احساسی که تو داری حتما به علت بار سنگینیست که به دوش کشیده ای؛ هر چه که هست خیلی خسته ای پس به خودت استراحت بده، خوابیدن کمک می کند. برای استراحت زمانی تعیین نکن؛ یک هفته، یک ماه یا حتی بیشتر.
نوشیدنی و غذای خوب بخور. اغلب تغذیه ی باکیفیت، کافی و به موقع کمک کننده است.
مصرف کافئین را کم و به جای آن دمنوش و نوشیدنی های دارای ویتامین سی را جایگزین کن.
در اسرع وقت آزمایشات کامل خون انجام بده. خیلی وقت ها عامل افسردگی می تواند به دلیل کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین دی، سی، آهن و… باشد.
یادت باشه خودکشی ممکنه برات دردسرهای بیشتری درست کنه. طبق آمار بیشترین اقدام به خودکشی منجر به مرگ نمی شوند و مواردی مثل نقص عضو یا فلج بودن هم ایجاد می کنند؛ بنابراین در خیلی از مواقع زندگی پس از بازگشت از خودکشی، برای بازمانده بسیار سخت تر از قبل خواهد بود. کلاه خود را قاضی کنید: زندگی فقط با دردهای روانی قابل پیگیری یا زندگی با درد روانی همراه با نقص عضو؟
:)
- ۸.۲k
- ۰۸ خرداد ۱۴۰۳
دیدگاه ها (۳)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
