شاید برای طرفداران ریچل،(نویسنده کتاب خودت باش دختر)جالب
شاید برای طرفداران ریچل،(نویسنده کتاب خودت باش دختر)جالب باشد تا در مورد عادت های روزانه‌ی او بیشتر بدانند.
-ریچل عادت دارد تا روزانه به اندازه‌ی نصف وزن خود، به اونس، آب بنوشند. او این کار را برای خارج کردن سموم از بدنش انجام می دهد و این را به همه توصیه می کند.
-او معتقد است که یک ساعت زودتر بیدار شدن از بقیه، می‌تواند به افراد این فرصت را بدهد که بیشتر بر روی اهداف خود متمرکز شوند. او صبح زود خود را با خبرنگاری و ورزش سپری می‌کند.
-او ماهیانه یک غذای مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف می‌کنند تا رفته رفته، به یک رژیم غذایی سالم عادت کند.
- روزانه ورزش می کند. او توصیه می‌کند تا هر روز فقط 20 دقیقه را به پیاده‌روی اختصاص بدهید تا متابولیسم بدن بالا رفته و مغز مولکول‌های شادی بخش مثل سروتوئین و دوپامین را آزاد کند.
-ریچل روزانه 10 جمله‌ی سپاس گزاری می نویسد. او حتی در مورد دلخوشی‌های کوچک می‌نویسد، مثلا من سپاس‌گزارم از اینکه این قهوه حال من را خوب کرد. #کافه_کتاب
-ریچل عادت دارد تا روزانه به اندازه‌ی نصف وزن خود، به اونس، آب بنوشند. او این کار را برای خارج کردن سموم از بدنش انجام می دهد و این را به همه توصیه می کند.
-او معتقد است که یک ساعت زودتر بیدار شدن از بقیه، می‌تواند به افراد این فرصت را بدهد که بیشتر بر روی اهداف خود متمرکز شوند. او صبح زود خود را با خبرنگاری و ورزش سپری می‌کند.
-او ماهیانه یک غذای مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف می‌کنند تا رفته رفته، به یک رژیم غذایی سالم عادت کند.
- روزانه ورزش می کند. او توصیه می‌کند تا هر روز فقط 20 دقیقه را به پیاده‌روی اختصاص بدهید تا متابولیسم بدن بالا رفته و مغز مولکول‌های شادی بخش مثل سروتوئین و دوپامین را آزاد کند.
-ریچل روزانه 10 جمله‌ی سپاس گزاری می نویسد. او حتی در مورد دلخوشی‌های کوچک می‌نویسد، مثلا من سپاس‌گزارم از اینکه این قهوه حال من را خوب کرد. #کافه_کتاب
۷.۰k
۱۳ فروردین ۱۳۹۹
دیدگاه ها (۳)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.