✅آیا افزایش قد با حرکات کششی ممکن است؟ 👌 در طول روز به دلیل ایجاد فشردگی که بر دیسک های بین مهره ای ستون فقرات وجود دارد، انجام حرکات کششی باعث کاهش فشار بر این دیسک ها شده و درصد خیلی جزئی تغییر تا