تمرینات هوازی یکی از بهترین راههای چربی سوزی در قرنطینه !

تمرینات هوازی یکی از بهترین راههای چربی سوزی در قرنطینه !👌🏻

▫️اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید، تمرین های هوازیتان را به صورت تناوبی انجام دهید. به این صورت که در ابتدا برای چند دقیقه با شدت متوسط تمرین کنید، سپس برای مدت کمتری با تمام توان ادامه دهید و بعد برای ریکاوری دوباره به شدت متوسط بازگردید. این چرخه را به صورت مداوم باید تکرار کنید

▫️وقتی تمرین شدید هوازی انجام می دهید، بدن تان عرق می کند و آب از دست می دهد. برای کمک به ریکاوری بدن باید بیشتر آب بنوشید

+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید