تمرین امروز FOR TIME

تمرین امروز: FOR TIME
یعنی باید همه‌ی حرکاتو تو کمترین زمان ممکن بزنی
⏱️ 😤
تو چند دقیقه می‌زنی؟ بیا وسط ببینیم 💪🔥

‌
✅ تمرین شامل ۸ حرکت ـ ۲ دور
🔁 زمان استراحت و اجرا دست خودته
اما یادت نره: هدف، تموم کردن تو کمترین زمان ممکنه!

‌
🔥 حرکات:

1 Inchwarm – 12 تکرار
2 Jumping jacks – 1 دقیقه
3 Push-up – 12 تکرار
4 Knee up – 1 دقیقه
5 Lunges – 24 تکرار
6 Front jack – 1 دقیقه
7 Mountain climbers – 24 تکرار
8 Squat – 1 دقیقه 🔁 دو بار پشت سر هم اینا رو بزن!

‌
📌 بدون وسیله، بدون بهونه، فقط خودت و هدفت!

#ورزش_صبحگاهی