خوابی که خواب نیست

✲ خوابی که خواب نیست...

اگه بعد از ۷–۸ ساعت خواب هنوز احساس خستگی می‌کنی ،
مسئله همیشه «کم خوابیدن» نیست.

گاهی بدن میخوابه ، اما سیستم عصبی هنوز در وضعیت هشدار باقی میمونه.
استرس مزمن ، نشخوار فکری و اضطراب باعث می‌شن مغز وارد مراحل عمیق و ترمیمی خواب نشه.

به این حالت «خواب غیرترمیمی» میگیم ؛
خوابی که از نظر زمانی کافی به نظر میرسه ، اما کیفیت بازسازی روانی و جسمی رو نداره.

اگه :
▫️ صبح‌ها با احساس سنگینی بیدار میشی
▫️ در طول روز تمرکزت پایینه
▫️ ذهنت مدام درگیره حتی قبل از خواب

احتمالاً مسئله ، تنظیم نشدن ذهن قبل از خوابه — نه فقط مدت زمان خواب.

خواب سالم ، نتیجه‌ی آرامش ؛ نه صرفاً خاموش کردن چراغ‌ها

#زندگی
#روانشناسی