با بالا رفتن سن عضلات بازو اولین جاییان که زودتر شل می

💪با بالا رفتن سن، عضلات بازو اولین جایی‌ان که زودتر شل می‌شن و فرم خودشونو از دست می‌دن…

💪ولی با همین ۴ حرکت ساده که فقط با یه بطری آب انجام می‌شن، می‌تونی جلوی این روند رو بگیری!

☘نه باشگاه می‌خوای، نه وسیله خاص…
فقط یه بطری آب و چند دقیقه زمان برای سلامتت!

☘این ویدیو رو برای مامان یا بابات بفرست، یا باهاشون تمرین کن.
با هم قوی‌تر شدن، لذت بیشتری داره!

اگه حرکات برات مفید بود، حتماً پست رو سیو کن😉

#ورزش_صبحگاهی
#تمرین_سالمندان