نات برا بانوان ورزشار همه خانم ها دوست دارند تا اندام

نكاتي براي بانوان ورزشكار همه خانم ها دوست دارند تا اندامي خوش فرم بدست آوردند . تغذيه مهم ترين عامل براي داشتن اندامي خوب است .
به زبان ساده استروژن كه به هورمون زنانه معروف است يكي از موثرترين عوامل براي داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد . مواد غذايي كه مي توانند ترشح اين هورمون را در بدن تحريك كنند شامل موارد زير مي باشد :
✍سويا
✍كنجد
✍رازيانه
✍هويج
✍شيرين بيان
✍جو
✍فلفل
✍گياه پنج انگشت
✍گزنه
✍آلو
✍توت فرنگي
✅همچنين مصرف ويتامين اي ميتواند در حفظ تعادل هرموني در بدن خانم ها موثر باشد .
✅همچنين خانم ها بايد از انجام رژيم هاي غذايي من در آوردي به شدت پرهيز كنند و حتما زير نظر مشاور تغذيه رژيم بگيرند ، وگرنه عواقب رژيم هاي ناصحيح مي تواند برگشت ناپذير باشد . #دانستنی ها #علمی