اورنایت موز شکلاتی

اورنایت موز‌شکلاتی

347 کالری |
44 گرم کربوهیدرات |
10 گرم چربی |
18 گرم پروتئین|

🥣 مواد تشکیل دهنده:

🌱 40 گرم جو

🍌 +1/2 موز

🍯 1 قاشق چایخوری عسل (یا شیرین کننده دلخواه)

💧+ 100 میلی لیتر آب

🥣 + 100 گرم ماست با پروتئین بالا

🍫 ++1 قاشق چایخوری پودر کاکائو

🍫 1 مربع شکلات تلخ ، 2 تیکه موز برای تزئین

🔴 طرز تهیه :

🌱 جو، آب، 1/2 موز و عسل را با هم مخلوط کنید تا ترکیب بشن.

🕐 به مدت 1 دقیقه و 30 ثانیه در مایکروویو بزارید.

🍫 پودر کاکائو و ماست رو مخلوط کنید و روی لایه جو دوسر (که بعد از مایکروویو باید بافت فشرده داشته باشد) بریزید .

🕐 به مدت 2 ساعت یا یک شب در یخچال بزارید.

منبع:.
tanasob.diet
.
#پروتئین #بدنسازی #تغذیه #تغذیه_ورزشی