عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم

• ۱۲ عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم :

1- 6 تا 8 ساعت بخواب.
2- 6 تا 8 لیوان آب بخور.
3- ۳0 دقیقه مطالعه کن.
۴- ۳۰دقیقه ورزش کن.
۵- 15 دقیقه مدیتیشن کن.
۶- 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده.
۷- برای پوست، مو، ناخن و دندونات روتین داشته باش.
۸- راجب احساسات درونیت بنویس.
۹- با کسایی که دوسشون داری، وقت بگذرون.
۱۰- به 3 چیز که بابتش شکرگذاری، فکر کن.
۱۱- 30 دقیقه برو بیرون پیاده رویی کن تا هوای تازه بهت بخوره.
۱۲- تغذیه سالم داشته باش و میوه و سبزیجات توی وعده غذاییت داشته باش.

#Nini_Time