ادامه حرفای نامجون :

ادامه حرفای نامجون :
پس به ذهن و مغز فعلی خودتون اعتماد نکنید. این دوست قدیمی، طی 7 میلیون سال گذشته همیشه در حالت تنش، هوشیاری و تمرکز بر بقا بوده. حتی اگه الان شرایط سخت به نظر برسه، میتونین با روش‌هایی تکامل‌یافته‌تر و پیشرفته‌تر مسیر جدیدی بسازین. امروز دو روش رو امتحان می‌کنیم: لذت بردن از لحظه (savoring) و پیدا کردن شادی.

لحظه‌ها رو عمیقاً درک کنید. اولش ممکنه سخت باشه، اما باید این کارو به عادت تبدیل کنید. تجربه کردن یه چیز به‌تنهایی با درک معنای اون و قدردانی ازش طی دو فرآیند متفاوت هستن که در بخش‌های جداگانه‌ای از مغز پردازش میشن. وقتی به‌طور مداوم تلاش کنید این دو کارو همزمان انجام بدین، توی مغزتون ارتباطات جدیدی شکل میگیره. نورون‌هایی که قبلاً جداگانه کار میکردن، ناخواسته با هم تیم میشن و شروع به همکاری میکنن. این تیم شامل "تجربه کردن چیزی + قدردانی و لذت بردن ازش" هست.

اگه کنار آتش احساس گرما کردین، اون لحظه رو عمیقاً حس کنین. اگه گرمای غذاتون لذت‌بخش بود، یا اگه هوای امروز صاف و دلپذیره، از دستش ندین و ازش لذت ببرین. اگه به لطف کسی روزی رو بی‌دردسر گذروندین، قدردانش باشین و این حسو درک کنین. حتی اگه فقط چند دقیقه در روز باشه، میتونه بهتون کمک کنه تا وارد حالت مراقبه و آرامش شین. با قدردانی، آرامش ذهنی و تمرکز، نیروی درونی خودتونو تقویت کنین.