یک واقعیت در مغز .
یک واقعیت در مغز .
گروگانگیری آمیگدال:
چرا در برخی احساسات بر عقل غلبه دارد؟ عجولانه حرف می زنند و یا رفتار می کنند که منجر به اختلاف و دعوا می شود.
در مغز ، بخشی به نام «آمیگدال» وجود دارد که مرکز احساسات و ترس است.
این افراد وقتی از حرف یا رفتاری عصبانی می شوند آمیگدال فعال می‌شود و خون از بخش منطقی مغز (قشر پیش‌پیشانی) به سمت بخش احساسی می‌رود.
و مغز عملاً قفل می‌کند نه می‌شنود، نه منطق را می‌فهمد و نه می‌تواند صبر و فکر کند و واکنش احساسی انجام می دهد مثلا حرف تندی می زند و .. دعوا و اختلاف و..
راه‌حل:
تکنیک «وقفه تاکتیکی» (چطور از دعوا جلوگیری کنیم؟)
شما باید نقش «مدیر بحران» را بازی کنید.
وقتی می‌خواهید نقدی یا اعتراضی یا تذکری به چنین فرد حساسی مثلا همسر، همکار ..بدهید حتی وقتی او شروع به پرخاش کردن می‌کند، این کارها را انجام دهید:
۱- قبل از حرف زدن، پیش‌دستی کنید
« می‌خوام یه نکته‌ای رو بگم، ولی فقط یه نظره و قصد توهین ندارم.
گوش کن، اگه خوشت نیومد، بگو تا ادامه ندم.»
این جمله، سپر دفاعی مغز او را پایین می‌آورد.
· در لحظه‌ی پرخاشگری (مهم‌ترین تکنیک):
وقتی دیدید چهره‌اش تغییر کرد و صدایش بالا رفت، شما سکوت کنید.
نگویید «چرا داد می‌زنی؟
با آرامش بگویید: می‌بینم ناراحت شدی؟ پس من الان حرفی نمی‌زنم.
هر وقت آروم شدیم، حرف می‌زنیم
و از انجا بیرون بروید یا کار دیگری کنید.
· چرا این کار جواب می‌دهد؟
چون وقتی شما سکوت می‌کنید و میدان را ترک می‌کنید (نه با قهر، بلکه با آرامش)، مغز او فرصت می‌کند از حالت «آدم‌ربایی آمیگدال» خارج شود.
او می‌بیند که شما قصد دعوا ندارید. معمولاً بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، آرام می‌شود.
گروگانگیری آمیگدال:
چرا در برخی احساسات بر عقل غلبه دارد؟ عجولانه حرف می زنند و یا رفتار می کنند که منجر به اختلاف و دعوا می شود.
در مغز ، بخشی به نام «آمیگدال» وجود دارد که مرکز احساسات و ترس است.
این افراد وقتی از حرف یا رفتاری عصبانی می شوند آمیگدال فعال می‌شود و خون از بخش منطقی مغز (قشر پیش‌پیشانی) به سمت بخش احساسی می‌رود.
و مغز عملاً قفل می‌کند نه می‌شنود، نه منطق را می‌فهمد و نه می‌تواند صبر و فکر کند و واکنش احساسی انجام می دهد مثلا حرف تندی می زند و .. دعوا و اختلاف و..
راه‌حل:
تکنیک «وقفه تاکتیکی» (چطور از دعوا جلوگیری کنیم؟)
شما باید نقش «مدیر بحران» را بازی کنید.
وقتی می‌خواهید نقدی یا اعتراضی یا تذکری به چنین فرد حساسی مثلا همسر، همکار ..بدهید حتی وقتی او شروع به پرخاش کردن می‌کند، این کارها را انجام دهید:
۱- قبل از حرف زدن، پیش‌دستی کنید
« می‌خوام یه نکته‌ای رو بگم، ولی فقط یه نظره و قصد توهین ندارم.
گوش کن، اگه خوشت نیومد، بگو تا ادامه ندم.»
این جمله، سپر دفاعی مغز او را پایین می‌آورد.
· در لحظه‌ی پرخاشگری (مهم‌ترین تکنیک):
وقتی دیدید چهره‌اش تغییر کرد و صدایش بالا رفت، شما سکوت کنید.
نگویید «چرا داد می‌زنی؟
با آرامش بگویید: می‌بینم ناراحت شدی؟ پس من الان حرفی نمی‌زنم.
هر وقت آروم شدیم، حرف می‌زنیم
و از انجا بیرون بروید یا کار دیگری کنید.
· چرا این کار جواب می‌دهد؟
چون وقتی شما سکوت می‌کنید و میدان را ترک می‌کنید (نه با قهر، بلکه با آرامش)، مغز او فرصت می‌کند از حالت «آدم‌ربایی آمیگدال» خارج شود.
او می‌بیند که شما قصد دعوا ندارید. معمولاً بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، آرام می‌شود.
- ۱۷۵
- ۱۰ آبان ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
