راه هایی برای جلوگیری از درد مفاصل

دکتر امیرحسین یزدانی، متخصص ارتوپدی:
✅ تحرک داشته باشید
✅ از بدن و مفاصلتان محافظت کنید
✅ برای داشتن مفاصل سالم، وزنی متناسب داشته باشید
✅ پیش از انجام حرکات ورزشی، بدن خود را گرم کنید
✅ فعالیت هایی با شدت پایین برای مفاصل مناسب هستند
✅ عضلات اطراف مفاصل را تقویت کنید
✅ مفاصل را در تمام محدوده حرکتی شان ورزش دهید
✅ عضلات شکم، کمر و باسن خود را تقویت کنید
✅ محدودیت های مفاصل خود را بهتر بشناسید
✅ برای کاهش التهاب، ماهی مصرف کنید
✅ شیر بنوشید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید
✅ با داشتن یک وضعیت بدنی مناسب از مفاصل خود محافظت کنید
✅ هنگام بلند کردن یا جا به جا کردن اجسام سنگین مراقب باشید
✅ برای درد مفاصل از یخ استفاده کنید
✅ آسیب مفاصل را درمان کنید
در صورت نیاز به کسب اطلاعات بیشتر درباره این راهکارها، به لینک زیر در وب سایت مدافون مراجعه کنید:
👇👇👇
https://b2n.ir/p45221
#درد_مفاصل #ارتوپدی