ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی یا ریزمغذی‌ها موا

ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی یا ریزمغذی‌ها موادی هستند که بدن به مقادیر کم اما کافی آنها نیاز دارد تا بتواند فعالیت‌های حیاتی خود را به خوبی انجام دهد. این مواد برای رشد و نمو و برای داشتن سلامت در دوران میانسالی و پیری ضروری هستند. کسانی که رژیم غذایی مناسبی ندارند و روزانه مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت نمی‌کنند، در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند.
این روزها مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی، بدون توجه به اثرات آن به شدت در جوامع مختلف رواج پیدا کرده است. دلیل رواج مکمل‌های غذایی این تئوری بود که "مکمل ها از بیماری‌های مختلف جلوگیری کرده و اگر حتی اثر پیشگیرنده هم نداشته باشند، کاملا بی ضرر هستند. "

اما تحقیقات جدید خلاف تئوری قبل را اثبات کرد، مطالعات بالینی بسیاری در طی سال‌های اخیر صورت گرفت که نشان داد مکمل‌ها نه تنها بی‌ضرر نیستند بلکه استفاده نابجا از آنها باعث بروز مسائلی در زمینه سلامت، مانند بیماری‌های مزمن، بیماری‌های قلبی عروقی و آسیب کبد شده و گاهی باعث افزایش مرگ و میر می‌شوند. سازمان غذا و دارو (FDA) سالانه حدود 50.000 مشکل سلامتی را به استفاده از مکمل‌ها مرتبط می‌داند. مکمل‌ها تنها باید زیر نظر پزشک و متخصص تغذیه و براساس نیاز فرد تجویز شوند.

چه کسانی نیازمند دریافت مکمل ها هستند؟
• کسانی که تمامی مواد مغذی را از طریق مواد غذایی دریافت نمی کنند
• کسانی که رژیم های خاصی مثل رژیم خام خواری یا گیاه خواری را دنبال می کنند
• زنان باردار و شیرده - کسانی که میل به غذا ندارند
• کسانی که مشکل گوارشی دارند
• کسانی که داری بیماری های خاص و مزمن هستند
• کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند و از تابش نور خورشید محروم هستند یا کسانی که با وجود زندگی در مناطق آفتابگیر تمامی بدن خود را می پوشانند.

شایان ذکر است بهترین روش برای دریافت تمامی ریزمغذی‌ها در افراد سالم، تغذیه مناسب و غنی از تمامی مواد لازم برای رشد و نمو و سلامت بدن انسان است. در صورتی که در مورد کافی بودن توازن ریز مغذیهای خود مطمئن نیستید، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

http://goo.gl/VGN5vM
http://goo.gl/4YRGFh
http://goo.gl/UZj4Z6
http://goo.gl/6mv42B
http://goo.gl/no9h7c
http://goo.gl/tDeFIa