هفتمین قدم ترک خودارضایی!

هفتمین قدم ترک خودارضایی و پورنوگرافی تنظیم روتین شبانگاهی و صبگاهی!🌙🐱

شیشمین قدم ترک، کلیک کن روش

۸۰ درصد از لغزش ها در شب انجام میشه، درست زمانی که مغز خسته شده، و امکان خطا بالا رفته.

بنابراین توصیه میشه که در دوران ترک یک روتین شبانگاهی برای خودتون تنظیم کنید.

روتین شبانگاهی چیه؟!

یک برنامه منظم برای شب، به فرض مثال شب ساعت 21 روتین شروع میشه.
ساعت 21 تا 21:30 مسواک و نظافت
ساعت 21:30 تا 22 ژورنال نویسی میکنم
ساعت 22 تا 22:30 فایل صوتی آرامش بخش گوش میدم و به خواب میرم.

و به همین شکل برای صبحتونم یک روتین درست کنید، صبح و شب منظم باشه تقریبا کل روز نظم میگیره.

+توجه: در هنگام انجام روتین شبانگاهی از موبایل و فضای مجازی پرهیز کنید، به طور کلی دو ساعت قبل از خواب موبایل و اینترنت بزارید کنار.

ما کسی رو مجبور به ترک نمی‌کنیم!
اگر عقیده دارید که نباید ترک کرد و باید یک جقی موند نظراتتون رو نگه دارید درونه ذهنتون.

اگر درگیره خودارضایی و پورن هستید به پی وی بنده مراجعه کنید👈🏻 @Pakiwo