توجه کنید که دو ساعت قبل از به خواب رفتن به هیچ عنوان غذ

توجه کنید که دو ساعت قبل از به خواب رفتن، به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنید چرا که بیشترین مقدار هورمون رشد در همان ساعات ابتدائی خواب ترشح خواهد شد.
در صورت مصرف غذای سنگین در عملکرد هورمون رشـد خلل ایجاد خواهد شد. #بخون