💠حرکتی برای خلاص شدن از معده درد و نفخ
💠حرکتی برای خلاص شدن از معده درد و نفخ
◽بدون نشستن روی پاهایتان، زانو بزنید اجازه دهید دست هایتان آویزان شوند و بالاتنه تان را به عقب خم کنید.
◽ایده این است یک قوس را با بدن خود شکل دهید و پاهایتان را با دست هایتان لمس کنید.
◽برای راحت تر کردن آن، اطمینان حاصل کنید که سرتان راحت است. می توانید نوک پاهای خود را لمس کنید و یا خود را روی انگشتان پا نگه دارید
◽بدون نشستن روی پاهایتان، زانو بزنید اجازه دهید دست هایتان آویزان شوند و بالاتنه تان را به عقب خم کنید.
◽ایده این است یک قوس را با بدن خود شکل دهید و پاهایتان را با دست هایتان لمس کنید.
◽برای راحت تر کردن آن، اطمینان حاصل کنید که سرتان راحت است. می توانید نوک پاهای خود را لمس کنید و یا خود را روی انگشتان پا نگه دارید
- ۷.۶k
- ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۹
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط