❗ ️خب ماه رمضان داره میاد توصیه های مهم و ویژه برای ماه

❗ ️خب ماه رمضان داره میاد توصیه های مهم و ویژه برای ماه رمضان برای روزه خواران😂 😂

در ماه مبارک رمضان سحری ساده و سبک بخورید .
تا صبحانه بتونید یه چیز مقوی میل کنید.
درضمن ناهار هم حاوی پروتین باشه ولی عصرونه چون نزدیک به افطاره سعی کنید فقط میوه و سبزیجات با کمی نون و پنیر و مغز گردو بخورید، تا افطار سنگین نشید و بتونید شام بخورید.

مایعات در تمام وعده های فوق فراموش نشود‼ ️😂 🙈