تمرین هایی برای شاد زیستن

تمرین هایی برای شاد زیستن

تمرین اول
اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید، انرژی سرشاری در شما به وجود خواهد آمد. برای این منظور تمریناتی را در این خصوص آغاز کنید. نفس های عمیق و انقباض و انبساط عضلات و یوگا را فراموش نکنید.

تمرین دوم
مثبت_اندیش_باشید به هنگام تهاجم افکار منفی و آزار دهنده به ذهنتان، با یادآوری ارزش های مثبت همسرتان (اهمیت فراوان او به رابطه خانوادگی و زناشویی، عشق و علاقه مندیش به زندگی با شما، و...) با آن افکار مزاحم مقابله نمایید و مکرر به خودتان بگویید هیچ دلیلی برای توجه کردن به این افکار وجود ندارد.

تمرین سوم
زندگی آرام محیط خانواده را با صفا کنیم؛ فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد .

#سمیرا_پاشاپور
#شادکامی_سلامت_روان
#انجمن_روانشناسان_تحول_ذهن
@tahavole_zehn