رایج ترین مهمترین عامل مرگ ناگهانی در جهان بیماری های قلب

رایج ترین مهمترین عامل مرگ ناگهانی در جهان بیماری های قلبی است عوامل موثر در بیماری های قبلی عبارت اند از عدم تحرک ٬ تغذیه ٬ مشکلات عصبی اشاره کرد .
مهمترین عوامل سکته قلبی به شرح زیر می باشد
عواملی چون :
1- سیگار کشیدن و استفاده از دخانیات از قلیان گرفته تا پیپ و انواع توتون و تریاک و مواد مخدر
2- اضافه وزن و چاقی – که عامل مهمی در اقزایش کار قلب است و گفته می شود به ازای هر یک کیلو اضافه وزن یکسال از عمر قلب کم می شود !
3- عدم تحرک – که عامل اساسی در تجمع چربی در بدن و چاقی و نیز گرفتگی عروق بدن است .
4- غذای نامناسب – استفاده از غذاهایی مصنوعی و فرآوری شده و نیز غذاهایی که باعث رسوب در جداره داخلی عروق می شوند . استفاده نکردن از غذاهای آنتی اکسیدانت که اثر رادیکالهای آزاد روی دیواره رگها را خنثی کرده و از آسیب رسیدن به جداره سرخرگهای تغذیه کنند قلب جلوگیری می کنند .
5-
– سخت شدن دیواره رگها = آترواسکلروز= تصلب شرائین وقتی در که در رگهای خونرسان به قلب و عروق کرونر اتفاق بیفتد منجر با سکته قلبی می شود . در کنار آن هم بیماری عضله قلب = کاردیومیوپاتی قلبی – بیماریهای التهابی قلبی – بیماریهای نارسایی در یچه قلب و نامنظم بودن ضربان قلب و میز بیماریهایی مربوط به سیستم انتقالی قلبی همه و همه می توانند باعث ایست قلبی و مرگ ناکهانی شوند .
– علائم مهم ایست قلبی :
– توقف تنفس و از کار افتادن نبض . البته در غش کردن هم ممکن است حالتی شبیه ایست قلبی بوجود آید ولی نبض و تنفس وجود دارند .
– علل بروز ایست قلبی :
– سکته مغزی – آمبولی ریوی – پاره شدن آئورت – شوک آنافیلاکسیک -= شوک حساسیتی –
رژیم غذایی بیماران قلبی :
ارتباط مستقیمی بین رژیم غذایی و بروز بیماری های قلبی وجود دارد .
غذاهایی که برای قلب مفیدند :
– سبزها شامل : اسفتاج – چغندر – شلغم – انواع کلم : کلم بروکلی گل کلم – برگ کلم
– حبوبات : لوبیا چشم بلبلی – لوبیا قرمز – نخود – لوبیا سبز –ئ نخود سبز-
– غذاهایی دریایی شامل : ماهی شیر – ماهی قباد – ماهی کیلکا – ماهی زوری – ماهی صبور – حلوا که همگی حاوی اسیدهای چرب مفید هستند .
– میوه ها : سیب – گلابی و میوه هایی که سلولز زیادی دارند باعث کم شدن سطح کلسترول بدن می شوندکه حاوی آنتی اکسیدانت و ویتامین های هستند و نیز مرکبات که باعث تقویت قدرت ایمنی بدن و نیز تامین ویتامین های مفید بدن را می کنند و از بروز مواد سرطان زا و نیز آسیب رساندن به دیواره سرخرگها جلوگیری می کند لازم است روزی 5 وعده از میوه های مختلف متناسب با فصل استفاده شود .
– روغنها شامل : روغن زیتون – روغن هسته انگور روغن کانولا – هر روز صبح یک قاشق غذای خوری از این روغنها و قبل و یا بعد از صبحانه خورده شود .
– مصرف اسید فولیک که خودش منجر به کاهش هموسیستئین می شود و از سفت شدن دیواره رگها جلوگیری می کند.
1- کاهش وزن : بیماران قلبی باید سریعاً وزن خود را کم کنند هفته ای یک پوند – نیم کیلو باید وزن کم شود و بیشتر از این توصیه نمی شود روند کاهش وزن باید تدریجی باشد تا به بدن آسیبی نرسد و نیز این کاهش وزن باید با رشد عضله توام باشد .
2- بدنسازی – شخحص بیمار قلبی باید بدنسازی سبک انجام دهد تا عضلاتش ورزیده و قوی شوند و کاهش وزنش همیشگی باشد .
3- رژیم غذایی گیاهی شامل انواع مغزها ( مغز گردو مغز بادام و فندق و پسته ) و نیز استقاده از کلم – لوبیا و کاهو و نخود
4- رژیم غذایی دریایی شامل : استفاده از انواع ماهی ها – میگو به مدت سه بار در هفته .
5- تحرک داشتن : شخص باید هر روز حداقل یک ساعت پیاده روی آهسته داشته باشد و کم کم آن را تبدیل به پیاده روی تند و حتی دویدن آهسته نماید البته بهتر است این فعالیت ها زیر نظر پزشک و یا فیزیوتراپیست صورت گیرد .
6- برای کسانی که فشار خون شنا کردن در استخر روش خوبی برای کاهش فشار خون و نیز بهبود عملکرد قلبی عروقی است .
7- حذف نان – برنج – چربی های حیوانی ( دنبه ) غذاهای فرآوری شده ( مانند سیس و کالباس و ماکارونی و ناگت و نظائر آن ) کنار گذاشتن قند و شکر
8- حذف نوشابه های گاز دار و مشروب و تریاک .
9- کنار گذاشتن بی درنگ سیگار و هر نوع دود
10- استفاده از نوشیدنی های مفید مانند چای سرخ – چای سبز و آویشن کوهی . روزانه لازم است چندین لیوان از این چایی ها به همراه عسل طبیعی و یاخرما نوشیده شود .
یک وعده غذایی نمونه :
صبحانه یک موز و یک سیب رنده شده به همراه مقداری انگور خیار و کمی نان و پنیر
میان وعده : استفاده از مغز گردو و پسته و بادام – کشمش هسته دار – مویز
ناهار – ماهی یا میگوی بخار پزشده و یا آهسته سرخ شده
میان وعده : یک پرس میوه : موز – کیوی – هلو
شام : خوراک کشک بادمجان یا حلیم بادمجان یا گوجه و پیاز و بامجان بخار پز شده و نیمه سرخ شده
انتهای شب : یک لیو