اصلاح سبک زندگی راه نجات بشر

همیت فوق العاده ورزش در سلامت قلب و کاهش سکته:

بیماری های قلبی و عروقی عامل شماره یک مرگ میر انسان در جهان و ایران.

تنها راه کاهش این خطر سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، ورزش و کاهش استرس و اضطراب است.

به شکل ها نگاه کنید هرچند بسیار تخصصی و مولکولی است ولی قلب تو قیمت ندارد.

🛡️ لایه اول: محافظت و بقا (ساختن زره برای قلب)

وقتی ورزش می‌کنید، عضله قلب مواد شیمیایی مفیدی ترشح می‌کنند که وارد خون شده باعث می‌شوند سلول‌های قلب در برابر استرس، التهاب و آسیب‌های روزمره مقاوم‌تر شوند.
مثل یک زره محافظ که باعث می‌شود قلب شما در برابر سکته‌ها و آسیب‌های ناگهانی (مثل کمبود اکسیژن) مقاوم‌تر شود و سلول‌هایش زودتر از بین نروند.

⚡ لایه دوم:ارتقا قدرت و کارایی قلب

ورزش باعث می‌شود نیروگاه‌های انرژی داخل سلول‌های قلب (میتوکندری‌ها) بیشتر و قوی‌تر شوند. همچنین مدیریت کلسیم و سوخت‌وساز قلب بهتر می‌شود
و برای پمپاژ خون، انرژی کمتری مصرف کند و در عوض، قدرت انقباض و پمپاژش بیشتر می‌شود.

یعنی قلب شما با هر ضربان، خون بیشتری به بدن می‌رساند و شما در انجام کارهای روزمره یا ورزش‌های سنگین، دیرتر خسته می‌شوید.

🏗️ لایه سوم: بازسازی و نوسازی
این لایه مربوط به تغییرات فیزیکی و ساختاری در بافت قلب است.
ورزش باعث می‌شود عروق خونی جدیدی در قلب ساخته شود و بافت‌های سفت و فیبری که به قلب آسیب می‌زنند، کاهش پیدا کنند.
یعنی قلب بازسازی جوان و انعطاف‌پذیر می‌شود.
خون‌رسانی به تمام نقاط قلب بهتر انجام می‌شود و قلب دیگر سفت و خشک نمی‌شود.
این یعنی قلب شما در برابر بیماری‌هایی مثل نارسایی قلبی و سکته‌های بزرگ، سپر محکمی دارد.

#بنیاد_جهانی_سبک_زندگی_سالم
#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پروفسور_علی_کرمی