برای رفع گودی کمر نشسته و به آرامی دستها را به کف پا ب

🔻برای رفع گودی کمر، نشسته و به آرامی دست‌ها را به کف پا برسانید و کششی کار کنید !

◽ گودی کمر در دراز مدت دیسک کمر را باعث میشود.

https://t.me/pilates_f_abdi