روشهای ضد اضطراب و استرس امتحان

🌿✨ روش‌های ضد اضطراب و استرس امتحان ✨🌿

1. 🧘‍♀️💨 تنفس عمیق و مراقبه
چند نفس آروم و عمیق بکش… مثل نسیم، استرس رو بیرون بده. آرامش مثل موج نرم میاد سراغت 🌊

2. 📆🖊️ برنامه‌ریزی منظم و قابل اجرا
وقتی بدونی کی چی می‌خونی، ذهنت آروم‌تره. نظم یعنی امنیت و اعتماد به نفس 💪🧭

3. 🗣️💖 صحبت با خود مثبت‌گرا
جمله‌هایی مثل "من آماده‌ام" یا "من می‌تونم" رو با خودت تکرار کن. قدرت کلامت جادو می‌کنه ✨🔮

4. 🚶‍♀️🌳 پیاده‌روی یا ورزش سبک
حرکت بدنت، ذهن رو سبک می‌کنه. حتی یه قدم زدن کوتاه هم معجزه‌ست 🍃👟

5. 🎧🎶 موسیقی آرام‌بخش و طبیعت‌محور
صدای بارون، پرنده‌ها یا آهنگ‌های ملایم، مثل پتوی ذهنی هستن برای آرامش 🕊️🌧️

6. 🛌🌙 خواب کافی شب قبل امتحان
مغزت برای درخشش، استراحت می‌خواد. شب امتحان رو با آرامش ببند 🌌🛏️

7. 🫂🪞 حمایت از خودت مثل یه دوست
با خودت مهربون باش. اشتباه‌ها بخشی از مسیرن، نه مانعش. خودت رو بغل کن با فکر خوب 🤗🤗










#نکته
#نکته_های_طلایی
#استرس
#ضد_اضطراب
#دانش_اموز
#دانش_اموزان
#ویسگون
#اکسپلور
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#فالو_لایک_فراموش_نشه
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن
#جذب_فالور