✅ همه باید در وضعیت نشسته و ایستاده مناسب کار کنند چرا که

✅ همه باید در وضعیت نشسته و ایستاده مناسب کار کنند چرا که رفته رفته به مرور زمان پوزیشن های نادرست و غلط باعث آسیب به ستون فقرات چه گردن چه کمر میشود.تحقیقات نشان داده که نشستن طولانی مدت مثل نشستن پشت میزکار میتواند منجر به دردهای مزمن کمری میشود.
در طول زندگی روزمره اگر ما با وضعیت های نامناسب راه بریم، یا حتی بنشینیم، بخوابیم به مرور عضلات، مفاصل ، مهره ها و لیگامان ها تحت فشار قرار‌میگیرند و اینجاست که دردهای مختلف از جمله دردهای گردنی ، شانه درد ، دست درد ، کمر درد ، لگن درد و دردپاها نمایان‌میشود.
در پوزیشن های صحیح نشستن و ایستادن یا حتی خوابیدن عضلات بدن تقویت شده و درد ،کوفتگی و گرفتگی را به شدت کاهش میدهد.
🔴 باید ها و نباید ها:
✔ حین نشستن و ایستادن شانه ها شل بدون بالا نگه داشتن و به سمت عقب (بدون قوز کردن) باشد.
✔ حین نشستن پشت قوس کمر کاملا پوشیده باشد و اصلا لَم ندهید.
✔ حین نشستن لگن ، ران ها و زانوها در زاویه درست باشد.
✔ به صورت صاف بدون خم شدن و انحراف به چپ یا راست بنشینید و بایستید.
✔ حین ایستادن وزن خود را روی یک طرف یا یک پا نیاندازید.
✔ استفاده طولانی از موبایل