مبتلایان به #دیابت چه چیز‌هایی باید مصرف کنند⁉️

مبتلایان به #دیابت چه چیز‌هایی باید مصرف کنند⁉️

✅ پروتئین سرعت ورود کربوهیدرات‌ها به جریان خون را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. خوردن پروتئین در هر وعده غذایی به شما کمک می‌کند احساس سیری کرده و میل به میان وعده را کاهش دهید. غذا‌های پروتئینی سالم عبارتند از:
🥚تخم مرغ
🥩گوشت لخم
🐟ماهی
🧆لوبیای خشک و نخود فرنگی
🧀پنیر کم چرب
🧀پنیر سویا
🥙آجیل

🔰اگر بیماری قلبی عروقی دارید، گوشت قرمز را محدود کرده و با مرغ و ماهی بدون پوست بچسبید. سبزیجات به خصوص سبزیجات غیر نشاسته دار را در رژیم غذایی تان زیاد کنید. فیبر موجود در سبزیجات و حبوبات به شما کمک می‌کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. 
از آنجا که فیبر هضم و جذب غذا را کند می‌کند، احتمال اینکه بین وعده‌های غذایی گرسنه شوید و به سراغ یک میان وعده شیرین بروید، کمتر است.