راههایی برای پیشگیری از استرس

🔺راههایی برای پیشگیری از استرس
🔸 اصلی‌ترین گام این است که سطح آنتی اکسیدان‌های بدن را افزایش دهید و با این كار به کاهش رادیکال‌های آزاد بدن کمک کنید.
🔸مصرف ۵ وعده از میوه‌ها و سبزیجات در طول روز عبارتند از:
انواع توت‌ها، گیلاس، میوه‌های خانواده مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، هویج، گوجه فرنگی‌ها، زیتون، ویتامین سی،
زردچوبه، چای سبز، ملاتونین، پیاز، سیر، دارچین، ماهی و آجیل.
🔸تمرینات ورزشی منظم داشته باشید.
🔸سیگار نکشید و از قرار گیری در معرض دود دست دوم اجتناب کنید.
🔸از قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و آفت کش‌ها اجتناب کنید و احتیاط به خرج دهید.
🔸برای کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش، کرم‌های ضد آفتاب را فراموش نکنید.
🔸خوب بخوابید.
#دانستنیها #علمی