فهرست بايد و نبايدايي كه تجربه شده:

فهرست بايد و نبايدايي كه تجربه شده:

اگه بتونيد بعد سحري ده تا بادام بخوريد خيلي خوبه

سحر ماكاروني سوسيس هم نخورين هلاك ميشين

دوستان حتما تو سحر و افطار هندوانه و انگور رو بذاريد چون رفع تشنگي مي‌كنه

به نظر من سحر هر چي ميخوريد كمي هم هندوانه بخوريد اصلا گرسنه و تشنه نميشيد

آب زياد خوردن تو وعده سحري هم اصلا خوب نيست چون فقط شكم پر ميشه و تا يكي دو ساعت بيشتر دووم نداره بهتره تو فاصله افطار تا سحر به مرور آب مصرف بشه

نوشيدن بيش از اندازه چاي در وعده سحري باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك‌هاي معدني كه بدن در طول روز به آن احتياج دارد، مي‌شود و تشنگي فرد را به دنبال دارد.

هر‌چه چربي غذا بيشتر باشد ما در طول روز احساس گرسنگي كمتري مي‌كنيم. در ميان مواد‌غذايي به‌ترتيب چربي، پروتئين و مواد كربوهيدراتي خاصيت سيركنندگي دارند.

شير و ماست يادتون نره

كاهو واسه سحري خيلي خوبه.رفع تشنگي ميكنه.
بچه ها توي غذاهاي سحر از رب يا استفاده نكنيد يا خيلي كم. چون رب خودش باعث تشنگي ميشه و همچنين پياز خام هم شديدا تشنه ميكنه
تخم مرغ و خرما عاليه. هم زود و راحت آماده ميشه هم اصلا تشنه نميشين.

در وعده سحر:
مغز بادام اون پوست قهوه ايش رو كنده بذاريد 2 يا3ساعت تو اب خيس بخوره موقع سحر ميل كنيد باعث ميشه كه انرژي براي طول روز داشته باشيد
در وعده سحر از زلوبيا باميه استفاده نكنيد چون اين مواد يهويي قند بدن رو ميبرن بالا ويهويي قند بدن مياد پايين(يهويي رو داشتيد )
در وعده سحر حتما از خرما وانجير استفاده كنيد چون قندي كه در اين دوتا ميوه هست كم كم تو بدن استفاده ميشه وتا عصر انرژييتون را واستون نگه ميداره

شربت خاكشير بخوريد، خاكشير چند برابر خودش آب جذب مي كنه، به خاطر همين ذخيره ي آب خوبي مي شه تو بدن
ولي بذاريد شربته بمونه يه چن ساعتي
شربت سكنجبين هم براي رفع عطش خوبه
آب خالي با چند قطره آب ليموترش تازه هم خوبه
البته اينارو ميتونيد بين افطار تا سحر بخوريد بچه ها سالاد كاهو خيار و گوجه رو باسس نخوريد چون تشنه ميكنه سعي كنيد با آبغوره و روغن زيتون بخوريد با نمك كم خيلي مفيد تر از سسه تو رفع تشنگي