یک تکنیک در رفع استرس
یک تکنیک در رفع استرس
با عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"
: یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید،
و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.
بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،
سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را
روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!
هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید!
بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خود را مجددا بخوانید،
احتمالا کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در کمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند
و هیچوقت اتفاق نیفتادند!
با این روش مغز شما تعلیم می‌بیند که به سادگی برای مسائل کوچک
مضطرب نشود.
با عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"
: یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید،
و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.
بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،
سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را
روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!
هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید!
بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خود را مجددا بخوانید،
احتمالا کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در کمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند
و هیچوقت اتفاق نیفتادند!
با این روش مغز شما تعلیم می‌بیند که به سادگی برای مسائل کوچک
مضطرب نشود.
۷۱۲
۱۲ تیر ۱۳۹۷
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.