5 گیاه تقویت کننده استخوان::اسفناج: ضد پوکیd:بادام: استحکام استخوان :sتخم کتان: ضد تحلیل بافت ها::کلم بروکلی: تامین کلسیم ::کنجدضد درد و التهاب