پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان:اسفناج: ضد پوکیکنجد: ضد درد و التهاببادام: استحکام استخوانتخم کتان: ضد تحلیل بافت هاکلم بروکلی: تامین کلسیم