یک رژیم لاغری، برای موفقیت به چند عامل نیازمنداست. برخی ا
یک رژیم لاغری، برای موفقیت به چند عامل نیازمنداست. برخی از این عوامل عبارت اند از کنترل کالری مصرفی، کنترل پروتئین مصرفی و ورزش های قلبی-عروقی و استقامتی. با ترکیب همه این عوامل در یک رژیم مناسب کاهش وزن، می توان به سرعت و به شکل مطلوبی وزن کم کرد. در یک رژیم لاغری مناسب، علاوه بر دقت در مصرف کالری، باید به مواد مغذی دیگر نیز توجه نمود. پروتئین ها حاوی امینو اسید است که به بدن امکان ساخت و ترمیم بافتهای ماهیچه ای را می دهند. پژوهشها نشان می دهد که مصرف پروتئین زیاد به حفظ نتیجه رژیم لاغری و وزن مطلوب به دست آمده کمک می کند. بر اساس استاندار طراحی شده توسط انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، باید 1.6 گرم پروتئین در هر روز مصرف نمود.
- ۵.۰k
- ۱۰ فروردین ۱۳۹۳
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط