حرکت کششی عضله سه سر
حرکت کششی عضله سه سر
این تمرین برای تقویت پشت شانه‌ها و عضله سه سر مناسب می‌باشد. می‌توانید از وزنه‌های سبک برای انجام این ورزش استفاده کرده و حداقل ۲۵ بار این عمل را تکرار کنید.
نحوه انجام ورزش: پاشنه پا را بر روی زمین قرار داده و به حالت جهش قرار بگیرید. بر روی زانوی خمیده خود تکیه کرده و دست‌ها را در کنار خود قرار داده و وزنه‌ای ۲-۳ پوندی را حدود یک اینچ بالا و پایین کنید (۳۰ مرتبه برای هر طرف)
این تمرین برای تقویت پشت شانه‌ها و عضله سه سر مناسب می‌باشد. می‌توانید از وزنه‌های سبک برای انجام این ورزش استفاده کرده و حداقل ۲۵ بار این عمل را تکرار کنید.
نحوه انجام ورزش: پاشنه پا را بر روی زمین قرار داده و به حالت جهش قرار بگیرید. بر روی زانوی خمیده خود تکیه کرده و دست‌ها را در کنار خود قرار داده و وزنه‌ای ۲-۳ پوندی را حدود یک اینچ بالا و پایین کنید (۳۰ مرتبه برای هر طرف)
- ۴.۵k
- ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
