#توصیه ↓🤺🐻💖

#توصیه ↓🤺🐻💖
~اگه میخای چاق بشی•.•🐡🧡
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•
•برای افزایش وزن اینارو مصرف کن:🐨💕*-*
~شیر،پروتئین، برنج،گوشت قرمز، استیک، آجیل، نان کامل،غذاهای غنی از نشاسته (سیب زمینی ،ذرت، لوبیا ،جبوبات غلات و...)مکمل های پروتئین، ماهی سالمون، میوه خشک، آووکادو ،شکلات‌تلخ تخم مرغ، چربی ها و روغن،پنیر، ماست، پاستا🚜🌸

~نکته های بیشتر برای افزایش وزن ^-^🍭
- قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید[🐈💕]
- بیشتر از سایر مواقع غذا بخورید[🍐🖐🏻
- برای تشنگی شیر بنوشید[🥧💕 ]
- از بشقاب های بزرگ استفاده کنید [💕🍅]
- کرم یا خامه رو به قهوتون اضافه کنید[🌸🍥]
- خواب کافی داشته باشید [🍓💕]
- سیب زمینی و موز مصرف کنید[💦🥒]
- کره و بادام زمینی مصرف کنید[💛🌻]
- غذای کم ترو وعده بیشتر داشته باشید[🌸💕]

#پست_استایل_نیلی 🍓💜



دستـه بنــدی پـستا: 💛💫
https://wisgoon.com/pin/29671398