ﺗﺎ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ، 7 ﮐﺎﺭ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ

ﺗﺎ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ، 7 ﮐﺎﺭ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ
ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺧﯿﻠﯽﻫﺎ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻠﻮﻍ
ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮐﺎﺭ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﯽﺁﻓﺮﯾﻨﺪ
ﺑﻠﮑﻪ ﻗﺪﻣﯽﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﯽﺁﯾﺪ .
ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻋﺰﯾﺰ : ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ
ﺩﺍﺭﺩ ﻭﻟﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺎ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯽ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﺁﻥ
ﻣﯽﭘﺮﺩﺍﺯﯾﻢ ﻭﻟﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ ﺻﺮﻑ ﻧﻈﺮ ﮐﻨﯿﻢ :
1- ﺁﺏ ﻧﻨﻮﺷﯿﺪ : ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺁﺏ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺒﺐ ﺭﻗﯿﻖ
ﺷﺪﻥ ﺷﯿﺮﻩ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ
ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺁﺏ ﻧﻨﻮﺷﯿﺪ .
2- ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ : ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﯽ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ . ﺍﻣﺎ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺯﺍﺳﺖ . ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻣﺤﯿﻂ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺳﯿﺪﯼ ﻣﯽﮐﻨﺪ .
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﯿﮕﺎﺭﯼ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺑﮑﺸﻨﺪ .
3- ﻣﯿﻮﻩ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ : ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺑﺪ ﻣﺎ ﻣﯿﻮﻩ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍﺳﺖ .
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﻮﻩ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ ﭼﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﻧﻔﺦ
ﻣﻌﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
4- ﺣﻤﺎﻡ ﻧﮑﻨﯿﺪ : ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ، ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺣﻤﺎﻡ
ﺩﺍﻍ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﺧﺘﻼﻝ
ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺍﺛﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﺩ .
5- ﺭﺍﻩ ﻧﺮﻭﯾﺪ : ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ
ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﮔﯿﺮﺩ .
6- ﻧﺨﻮﺍﺑﯿﺪ : ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺗﺄﮐﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ 2 ﺳﺎﻋﺖ
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺸﻮﺩ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺷﺎﻡ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﺷﺐ ﮐﺎﺭ
ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯽ ﺍﺳﺖ .
7- ﭼﺎﯼ ﻧﻨﻮﺷﯿﺪ : ﺩﺭ ﻣﯿﻬﻤﺎﻧﯽﻫﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﻏﺬﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﺸﺪﻩ ﭼﺎﯼ ﺟﻠﻮﯼ
ﻣﯿﻬﻤﺎﻥ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﯾﻢ . ﭼﺎﯼ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺤﯿﻂ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺳﯿﺪﯼ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺗﺄﺛﯿﺮ
ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻌﺪﻩ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ . ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻧﯿﻢ
ﺳﺎﻋﺖ ﺗﺎ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ ..
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮﯾﻦ ﺍﻟﺒﺴﻪ ﻫﺎﺳﺖ ﻗﺪﺭ ﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ
ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺘﺎﻥ ﻧﻴﺰ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﻣﻲﺩﻫﻴﺪ، ﺍﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺷﺘﺮﺍﻙ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ..