راهکارهای درمانی درد زانو در جوانان

✅ راهکارهای درمانی درد زانو در جوانان

1⃣ ابتدا تحرک و فعالیت فیزیکی و سبک زندگی، نکات ساده و پیش پا افتاده اما موثر را رعایت کنند. از نشستن‌های طولانی روی دو زانو و چهار زانو پرهیز کنند و حتما تحرک کافی و پیاده روی روزانه را داشته باشند. حرکت‌های کششی و نرمش‌های روزانه را ترک نکنند پیاده روی مناسب با کفش استاندارد بر روی سطح مناسب و بدون شیب یک عامل موثر در تقویت عضلات و استخوان‌های ماست.

2⃣ دومین مورد استفاده از تغذیه مناسب که حاوی لبنیات و مواد مغذی استخوان و غضروف ساز است. جوانان با مصرف غذا‌های دریایی می‌توانند درد ناشی از نرمی غضروف‌های اطراف زانو را کاهش دهندهمچنین کاهش مصرف نوشابه نقش بسزایی در سلامت جوانان خواهد داشت

3⃣ توصیه سوم، استفاده از مکمل هاست. گا‌ها مشاهده می‌شود که افراد تمایل دارند در کنار تغذیه و تحرک مناسب از مواد دارویی غضروف ساز نیز استفاده کنند که این می‌تواند بخش اندکی از بیماریشان را التیام دهد