آموزشی - دیگه شب ها زود خوابت میبره^~^🧡🍿!.

#آموزشی - دیگه شب ها زود خوابت میبره^~^🧡🍿!.
✩- - - - - - - - - - - - - - - - - - -✩
•دوش اب گرم
اکثر عموم فکر میکنن دوش گرفتن به خاطر گرم کردن بدن باعث گرم کردن بدن باعث خواب الودگی میشه ولی دوش اب گرم باعث کاهش دمای بدن میشه و به همین دلیل باعث میشه روی تخت بیهوش بشی.🌱🇦🇷.

•کافئین ممنوع!
اگه اهل قهوه،چای،نسکافه و.. اینا هستی اصلا شبا سمتش نرووو!!
هم بیخوابت میکنه هم ساعت خوابت رو به هم میریزه! به جای اون شبا قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بخور.💕🥣.

•لوازم الکترونیکی خاموش
یک ساعت قبل از خواب هرچی موبایل تبلت و ... داری خاموش کن چون نور ابی وسایل الکترونیکی توانایی مغز رو برای خواب بی کیفیت و اروم میکنه.💛🧸.

•پنجره هارو باز کن
چند دقیقه قبل از خواب پنجره هارو باز کن تا هوای خنک و تازه جای هوای قبلی رو بگیره و دمای اتاق تا حدودی بیاد پایین‌!
چه لذتی داره روی بالشت خوابیدن با هوای خنک مثل بهشتهه.🍶🏳️‍🌈.

•چشم بند
اگه برای نور و روشنایی حساسی پرده های اتاقتو بکش یا اینکه از یک چشم بند استفاده کن! البته اگه تو تاریکی از فوبیا و زامبی نمیترسی.🦋🍉.

•گلاب
موقع خواب یکم گلاب روی بالشت اسپری کن تا وقتی میخوای بخوابی بیشتر از اون چیزی که فکر کنی خواب الو بشی
رسما باید گفت:گلاب بزن بیهوش شو.🌸🍭.
✩- - - - - - - - - - - - - - - - - - -✩