୨୧

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ୨୧
‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ لاغری ‌ ‌ ‌ ‌
¹.
امروز اومدم درمورد اینکه چطور بتونید لاغر کنید صحبت کنم ، شما برای وزن کم کرد نیاز به رژیم و ورزش دارید ، اگه نمیتونید رژیم بگیرید سعی کنید کمتر غذا بخورید ، از الان بگم سراغ رژیم یخ نرید که بدنتون نابود میشه ، برای اینکه سریع بتونید لاغر کنید باید آب زیاد بخورید و نوشیدنی لاغری که تو پست بعد توضیح میدم چطوریه:)
‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ୨୧
‌ ‌
². ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
برای رژیم شما باید غذا های آبپز شده یا بخار پز شده زیاد بخورید . میتونید از رژیم کارینا اسپا که در پست های بالا هست استفاده کنید . اگه شرایطش تو ایران نداشتید سعی میکنم یه رژیم دیگه براتون داخل چنل بزارم . برای ورزش و چربی سوزی که صد در صد توی کاهش وزن کمک میکنه میتونید ورزش های مختلف مثل بازو های باریک ، پاهای لاغر و خوش فرم ، ورزش ران پا و شکم تخت که حتما داخل چنل میزارم تا بتونید ازشون استفاده کنید ، ایدلای کیپاپ برای بهتر لاغر شدن روزی ۲ تا ۴ ساعت دنس تمرین میکنن که میتونید از دنس کاهش وزنم کمک بگیرید .


‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ᚔ★ᚔ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌