⛔️ رسیدیم به فصل بهار و شروع مشکل خواب آلودگی

⛔️ رسیدیم به فصل بهار و شروع مشکل خواب آلودگی

این پدیده به «بی حالی بهاری» معروف هست. علت کسلی در بهار این هستش که ارگانیسم بدن در حال تطبیق با تغییرات آب و هوا و ساعات طولانی روز است.😴

بزن بریم برای رفع این مشکل چند تا راهکار خفن ببینیم😍

1️⃣ در معرض نور خورشید قرار بگیرید.😎
وقتی تو اتاقت در حال درس خوندن هستی حتما پرده ی اتاقت رو کنار بزن تا نور خورشید وارد اتاقت بشه.✨
(بدن تحت تأثیر نور، هورمون افزایش‌دهنده خلق و خوی سروتونین (به عنوان هورمون شادی هم شناخته می‌شود) را سنتز می‌کند و از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می‌کند.)😎

2️⃣ ورزش کنید.
برای افزایش انرژی در طول روز و جلوگیری از بی حالی حتما روزی نیم ساعت ورزش روزانه داشته باشید.

3️⃣  تغذیه ی مناسب 🥑🍉
صبحانه رو کامل بخورین.
صبحانه کامل، کالری کافی در طول روز رو تأمین می‌کنه و از کسلی جلوگیری می‌کنه.
از طرفی مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و ... را کاهش دهید. چون مصرف لبنیات باعث تشدید خواب آلودگی میشه.🥱

4️⃣ اهمیت خواب شبانه💤🌜

هیچ چیز بهتر از یک خواب شبانه باکیفیت نیست. خواب با کیفیت شما رو در طی روز سرحال نگه می‌داره و انرژی شما را بالاتر می‌بره.✅
توجه کنید که اگه می‌خواهید فرد سحرخیزی باشید، باید حداقل هفت ساعت خواب باکیفیت داشته باشین تا در طی روز دچار خواب آلودگی بهاری نشین و انرژی بالاتری در طی روز داشته باشین.🔝







#نکته
#نکته_های_طلایی
#مشاوره
#مشاوره_رایگان
#درس
#دانش_آموز
#امتحان
#کنکور
#ویسگون
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#جذب_فالور