ست که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است! الیزاب

ست که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است! الیزابت SOMER یک متخصص تغذیه است و در کتاب “تغذیه برای زنان،” درباره شیوه هایی  برای کاهش وزن  می گوید: خیار دارای محتوای غنی شامل دو مواد معدنی گوگرد و سیلیکون  است. خیار ممکن است به همین دلیل  چربی سوز است. خیار نیز آب زیادی دارد  و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند. هنگامی که به  خیار آبلیمو میزنیم ،  برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید می شود چون  لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند.  خیار حاوی حدود 96٪ آب دارد و تنها در حدود 45 کالری در  کل یک خیار  وجود دارد.
چگونه از خیار برای کاهش چربی شکم استفاده کنیم
اضافه کردن یک کاسه  خیار قطعه قطعه  شده به   صبحانه
سالاد خیار هر روز با ناهار. اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل، نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون
هر کجا که که می روید با خود خیار ببرید سر کار، شرکت و یا  مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید
6-غلات سبوس دار کامل با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود
نوع غلط  صبحانه در واقع می تواند به افزایش وزن منجر شود! بنابراین،  هر روز صبحانه مناسب  و کامل بخورید. سبوس  بعنوان غلات صبحانه  فیبر بالایی دارد که  می تواند سطح قند خون را برای مدت طولانی  ثابت  نگه دارد . هنگامی که شما غلات را در شیر، یا  به مواد مغذی  دیگر اضافه می کنید  درواقع  سرعت سوخت و ساز چربی را بالا می برد. یک مطالعه در چاپ “مجله آمریکایی تغذیه بالینی،” بیان می کند که مقدار کلسیم و ویتامین D می تواند به کاهش وزن کمک کند و این دو ماده غذایی نیز می تواند در سوزاندن چربی با کاهش تولید آنزیم های چربی کمک میکند . بنابراین،  غلات صبحانه با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود. این یک لیست از غلاتی است  که  می توانید استفاده کنید هرگز از غلاتی که دارای قند پنهان هستند استفاده نکنید 
چه غلات سبوس دار  برای صبحانه مناسب  است؟
گندم
جو
چاو
سبوس گندم
گندم سیاه
جو
چگونه غلات صبحانه را برای کاهش چربی دور شکم استفاده کنیم
غلات صبحانه  با شیر، به عنوان مثال، بلغور جو دوسر.  می توانید غلات در شیر جوشانده و سپس مقدار کمی دارچین، چند عدد بادام یا گردو، انواع توت ها و  اگر میخواهید کمی شیرین باشد عسل اضافه کنید.
ادامه دارد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد