چطور از زیاد فکر کردن خلاص بشم

🍃 چطور از زیاد فکر کردن خلاص بشم؟ 🍃

تا حالا شده یه کاری رو انجام بدی، تموم بشه،
ولی ذهنت هنوز داره مرورش می‌کنه؟

🔸 «نکنه بد نگاه کرد؟»
🔸 «نکنه اشتباه گفتم؟»
🔸 «چرا اون‌جوری شدم؟»

بعد می‌بینی ساعت گذشته، ولی تو هنوز تو همون موقعیت موندی…

بهش می‌گن نشخوار ذهنی
یعنی وقتی ذهنت از یه موضوع ساده، یه فیلم طولانی می‌سازه.

ذهن ما اگه کنترل نشه،
مثل یه بچه‌ی پرحرفه… هی حرف می‌زنه، حرف می‌زنه، حرف می‌زنه.

اما نکته‌ی جالب اینه 👇
ذهنی که مدام فکر می‌کنه، در واقع دنبال احساس امنیته.
می‌خواد مطمئن بشه اشتباه نکردی، قضاوت نمی‌شی و همه‌چیز تحت‌کنترله.

اما واقعیت اینه:
هیچ‌وقت با مرور صدباره‌ی حرف‌های تکراری، امنیت نمیاد.

🍃 امنیت وقتی میاد که یاد بگیری ذهنت رو مدیریت کنی، نه ساکتش کنی. 🍃

📌 هر وقت ذهنت شروع کرد به نشخوار، فقط تماشاش کن.
لازم نیست قضاوتش کنی یا دنبال دلیل بگردی.
یه نفس عمیق بکش، بدنت رو آروم کن،
و بپرس: «الان واقعاً می‌تونم کاری بکنم؟»

اگه جوابش نه بود،
رهاش کن… چون ذهنِ آرام، ذهنِ بی‌فکر نیست،
ذهنیه که یاد گرفته کِی فکر کنه و کِی رها کنه. 🌿










#مدیریت_ذهن
#مدیریت_فکر
#توسعه_فردی
#رشد_شخصی
#رشد_فردی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن