⭕️انواع چربی های شکمی و راه های از بین بردن آن !

⭕️انواع چربی‌های شکمی و راه‌های از بین بردن آن !

▫️اگرچه رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی در تجمع چربی شکمی دارند، عواملی مانند سن، جنس و ژنتیک نیز در این امر مؤثر هستند. خوشبختانه راه‌های زیادی برای از بین بردن چربی‌های اضافی شکم و درنتیجه کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها وجود دارد

1- نوشیدنی‌های شیرین را حذف کنید
2-تحرک داشته باشید
3- مصرف فیبر خود را افزایش بدهید
4- مصرف غذا‌های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید
5- الکل نخورید
6- خواب کافی داشته باشید
7- مصرف پروتئین را افزایش بدهید

https://t.me/pilates_salamatt