گرفتگی عضلات در بارداری

گرفتگی عضلات در بارداری

.. گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های بارداریه و بیشتر تو ساق پا و کف پا دیده میشه این دردها معمولاً شب‌ها یا بعد از فعالیت بیشتر میشن تغییرات هورمونی و افزایش وزن روی عضلات فشار میاره و باعث این حالت میشه با رعایت چند نکته ساده می‌تونی تا حد زیادی جلوش رو بگیری

... چرا عضلات تو بارداری دچار گرفتگی می‌شه؟
... کمبود منیزیم کلسیم یا پتاسیم در بدن
کم‌آبی و ننوشیدن آب کافی
... خستگی عضلات به خاطر ایستادن یا راه رفتن طولانی
... فشار رحم روی رگ‌ها و کاهش جریان خون پاها
... چطور گرفتگی عضلات رو کمتر کنی؟
... قبل خواب حرکات کششی ملایم برای ساق پا انجام بده
.. در طول روز آب کافی بنوش
.. پاها رو موقع استراحت کمی بالاتر از سطح بدن بذار
.. غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم مثل لبنیات بادام و سبزیجات سبز مصرف کن

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
.. وقتی درد شدید و مداومه
... وقتی همراه با ورم زیاد یا قرمزی پا باشه
... وقتی با استراحت بهتر نمی‌شه