👌سلامت زانو و کمر فقط به قدرت عضلات اطراف خودشون وابسته ن

👌سلامت زانو و کمر فقط به قدرت عضلات اطراف خودشون وابسته نیست؛ لگن هم نقش مهمی داره.

👍مفصل ران باید توانایی حرکت در دامنه‌های مختلف رو داشته باشه تا هنگام راه رفتن، اسکوات، لانج و فعالیت‌های روزمره، حرکت بین لگن، ران و تنه به‌درستی هماهنگ بشه.

🦵وقتی تحرک مفصل ران محدود باشه، ممکنه بدن برای انجام یک حرکت، از بخش‌های دیگه مثل زانو یا ستون فقرات کمری کمک بیشتری بگیره.

💪به همین دلیل در برنامه تمرینی، فقط تقویت عضلات کافی نیست. باید روی این موارد هم کار کنی:

* افزایش دامنه حرکتی مفصل ران
* بهبود چرخش داخلی و خارجی لگن
* تقویت عضلات سرینی
* کنترل لگن هنگام حرکات تک‌پا
* هماهنگی حرکت لگن با ستون فقرات و زانو

موبیلیتی لگن یعنی حرکت بهتر، کنترل بهتر و آمادگی بیشتر برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی.

#ورزش_صبحگاهی