با حرکت پروانه، در پایان روز، خستگی پاهایتان را تسکین دهی

با حرکت پروانه، در پایان روز، خستگی پاهایتان را تسکین دهید !👌 🏻

▫ ️به پشت دراز بکشید و پاهای خود را بالا آورید و به یک دیوار تکیه دهید

▫ ️کف پاهایتان را به هم برسانید و آن ها را به آرامی به سمت باسن خود پایین آورید

▫ ️سه تا پنج دقیقه در این حالت بمانید

+ این حرکت کمک میکند خستگی پاهای خود را از بین ببرید و اندام های گوارشی را هم تحریک میکند