با حرکت پروانه در پایان روز خستگی پاهایتان را تسکین دهی

با حرکت پروانه، در پایان روز، خستگی پاهایتان را تسکین دهید #بخون
این حرکت کمک میکند خستگی پاهای خود را از بین ببرید و اندام های گوارشی را هم تحریک میکند :
🔸 به پشت دراز بکشید و پاهای خود را بالا آورید و به یک دیوار تکیه دهید
🔸 کف پاهایتان را به هم برسانید و آن ها را به آرامی به سمت باسن خود پایین آورید
🔸 سه تا پنج دقیقه در این حالت بمانید