لازانیا کدو سبز

#لازانیا_کدو_سبز

کم کربوهیدرات، گیاهی و بدون گلوتن، مملو از پنیر ریکوتا، موزارلا و پارمزان. پنیری، تند است و تنها با 5 کربوهیدرات خالص و 191 کالری در هر وعده، غذای سبک و سالمی را درست می کند.



موادلازم:

کدو سبز 3 عدد متوسط
1 فنجان پنیر موزارلا، رنده شده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 قاشق چایخوری سیر، خرد شده
1/3 فنجان پیاز، خرد شده
1 1/2 فنجان گوجه فرنگی خرد شده، کنسرو شده
ادویه ایتالیایی 1 قاشق چایخوری
1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
نمک به مزه
4-5 برگ ریحان

مواد سس:
1 1/4 فنجان پنیر ریکوتا
1 عدد تخم مرغ بزرگ
1/2 فنجان پنیر پارمزان، رنده شده
1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
نمک به مزه