حرکت یوگا برای درمان سردرد

❗️حرکت یوگا برای درمان سردرد

▫️با آرامش روی زانوها بنشینید.
▫️زانوها را از هم جدا کنید و پاها را به هم نزدیک کنید به طوری که انگشت های پاها همدیگر را لمس کنند.
▫️خم شوید و بدن را بین ران ها قرار دهید. پیشانی را روی زمین قرار دهید.
▫️دست ها را تا جایی که می توانید بکشید تا در قسمت بالا تنه احساس کشش کنید.
▫️باسن را به سمت پایین بکشید و روی تنفس تان تمرکز کنید.
۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید و دوباره به حالت اولیه برگردید.


☜
#خاص #زیبا #قشنگ #بینظیر #هنری #دخترونه #محرم #BEAUTIFUL #عکس_نوشته_عاشقانه #CLIP #FANDOGHI